接着两掌同时向内运行到巨阙穴,右掌内劳宫穴对住巨阙穴,掌指向左,左掌内劳宫穴对压住右掌的外劳宫穴,掌指向右;
然后两掌同时下落到中脘穴,右掌指向左,左掌指向右,将气呼出,含胸拨背,循环做。
意念活动:
吸气时意想日精月华之气经两掌和呼吸系统进入体内,真气在体内运行,全身放松,食道开放。
呼气时意想食道及全身病浊之气随呼气、全身毛孔、汗液及涌泉穴排出体外入地九公尺,脾胃经气畅通,食道畅通,炎症消失。
呼吸要求:鼻吸鼻呼,要细、匀、深、长、缓。
手指颤动要求:保持十指在整个做功过程中颤动。
练功时间要求:单练此功24、39、49分钟均可。
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