意想:
从头顶百会穴顺身体向下到两掌内劳宫穴,再顺全身向下到两脚涌泉穴全身放松七遍。
再从头顶百会穴顺身体向下到两掌内劳宫穴,再顺全身向下到两脚涌泉穴全身通七遍。
练功姿势:
将右掌的内劳宫穴对压住中脘穴,掌指向左;
再将左掌的内劳宫穴对压住右掌的外劳宫穴,掌指向右;
吸气时两掌同时向上运行到中脘穴上二寸的巨阙穴时,右掌指向左,左掌指向右;
接着两掌同时向两侧运行到巨阙两侧二寸处的不容穴时,左掌内劳宫穴对住左不容穴,右掌的内劳宫穴对住右不容穴,十指相对;
然后两掌同时向上外方运行到两乳外侧,两掌中指点于乳头处,两肘与肩平行,十指相对,将气吸满,挺胸收腹,头微后仰;
呼气时两掌同时向内下方运行到两不容穴处,十指相对;
2022-07-15
2022-07-22
2022-07-15
2022-07-13
2022-07-11