五禽戏
又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,据说由东汉医学家华佗创制。
它由5种模仿动物的动作组成,要求意守、调息和动形协调配合,以达到精神宁静、体轻身健的目的。每种戏所起的作用也各有不同,如虎戏即模仿虎的形象,表现威猛神态,要刚柔并济,意守命门,达到益肾强腰、壮骨生髓的作用;鹤戏则仿其昂然挺拔、悠然自得的形象,表现出亮翅、轻翔、落雁、独立之神态,达到增强肺呼吸、调运气血、疏通经络的作用。五禽戏是中国民间广为流传的也是流传时间最长的健身方法之一,其健身效果被历代养生家称赞,据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。
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