练习气功可以强身健体，这是众所周知的事情。可是，练习冥想式气功可以减肥，这个新闻你知道吗?你知道减肥的冥想式气功怎么练习吗?跟随小编一起来看看吧。
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招式1、猫伸展动作
像猫一样趴在地上，四肢触地，膝盖弯曲，双手分开与双肩同宽，臀部在膝盖正上方，脚尖指向身后。吸气，肚子拉起来，背部凹下去，脸朝着天花板，肚脐向内挤压，抬起臀部。呼气，坐下来，臀部放在脚跟处，双臂向前伸展。通过拉伸肚子上的肌肉，有效减去肚子上的赘肉，达到瘦腰的减肥效果。
招式2、吸气式
吸气，四肢恢复原来的姿势，然后呼气，并再次向上拱起，胸部和腹部趴下到地面。并添加一个瑜伽后推式的动作，手肘弯曲，吸气，向上，胸部放松，下压到地面，保持后弯。呼气伸直手臂。重复做3至6次。长时间练习这个动作可以美肩美背又翘臀。胸部肌肉的伸展收缩运动，还能起到丰胸的效果呢!
2022-06-08
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