招式3、告别蝴蝶袖
打开掌心向上,重复,上下移动3次。打开手掌,掌心相对,并想像你正握着一球。放松眼睛,把重点放在幻想出来的球上,移动双手微微拉远。请注意,如果你感到双手间温暖或刺痛,那就热量正在释放,燃烧脂肪。放手约一分钟。这个瘦手臂运动,通过挥摆手臂,有效甩掉手臂上的拜拜肉,让你告别蝴蝶袖!
招式4、扭体前屈
跨步迈出两步距离,双臂展开(就像你拿着一个沙滩球,在上面,左手右手下方)。将身体重心转移到左侧,左膝稍微弯曲,扭转上半身,抬高左手,掌心向上,指向天花板,降低身体的重心,手心向下,手臂形成一条对角线。双手慢慢向两边拉伸,然后换另一只手抬高练习。身体从左侧扭到右侧,换另一边重复。两边各6至9次。
招式5、冥想舀球
2022-07-15
2022-07-22
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