4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。
每天3~5次,每次至少5分钟。
也可用梳子,方法同前。
经常失眠的人要注意调整自己的情绪,适当的外出与自然亲近可有效的缓解自己的内心压力;其次饮食也要注意调和。
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2022-06-08
2022-06-06
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