其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用,如果是日常保健,则顺时针或逆时针都可以,最好两个方向都做一遍。
腹部按摩的原理是调整*阴阳气血、改善脏腑功能。
需要注意的是,不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行,体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。
平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈,平泻法则是“一顺一逆”。
按摩方向应同肌肉走向一致,沿肌肉生长方向,轻缓地、有韵律地耐心进行。
按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。
在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡后按摩。
此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
摩腹时,可用全掌施力,也可只用大鱼际接触腹部,若双手重叠按揉,则推拿力量大,效果更佳。
摩腹前注意排空小便,另外,肿瘤或急腹症者是禁止摩腹的。
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2022-07-15
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