长期使用电脑,长期阅读,眼睛超负荷工作容易患干眼症,想预防干眼症除了注意眼睛卫生,也注意营养吸收,吃一些眼睛保护食物。
那预防干眼症吃什么好呢?
1.多吃健眼食品保护眼睛健康,预防近视等眼病。健眼食品包括牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、卷心菜、西红柿、花椰菜、卷心菜、枸杞和各种新鲜水果。
2.多吃维生素含量高的食物
它有调节神经的作用。韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜、水果等含维生素较高的蔬菜。
3.多吃含磷脂高的食物
这些食物是大脑的"能源"其中一种。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等都含有较高的磷脂。
4.多吃高蛋白食物
蛋白质是人体细胞"灵魂",蛋白质也是细胞的主要成分。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。我们应该多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭子、鱼和豆制品,尤其是计算机操作员。
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2022-07-15
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