2、番茄生吃
番茄富含维生素、钙、膳食纤维等多种元素。它热量低,常吃能很好的减肥,可直接生吃,也可以做成沙拉,果汁,建议不要烹饪,因为烹饪后会让番茄中的营养大大流失。
3、豆芽清炒
100g豆芽的热量是50大卡,是豆子发芽出来的食材,富含蛋白、胡萝卜素以及各种维生素,适量吃一些豆芽,能提高人体的免疫力哦!我们可以做成豆芽豆腐汤或者豆芽清炒,做减脂餐的搭配。
4、金针菇煲汤
金针菇含有丰富的纤维素,也是非常有助于肠道蠕动的菌类,常吃有利于瘦身。金针菇煲汤也是最能保留它营养成分的做法。
5、蘑菇清炒
蘑菇为低热量、低脂肪、高蛋白的食物,蘑菇中的多糖成分可以抑制脂肪的吸收,促进脂肪的分解,是非常有利于减肥和维持身材的食物。
蘑菇含有丰富的粗纤维、木质素、半粗纤维,吃后饱腹感强,而且还能促进肠胃的蠕动,能将肠道壁多余的油脂、糖分吸附排出体外。
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2022-07-22
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