6、生菜蘸酱
100克生菜的热量约为13大卡,蛋白含量是1.4克,碳水含量是2.1g,是一种适合减肥人群吃的蔬菜。一盘低油盐的烫水生菜,热量不超过100大卡,搭配一个蒸红薯,饱腹感可以维持3个小时以上,是非常好的减脂餐搭配。
7、冬瓜做汤
100g冬瓜的热量只有12大卡,不含脂肪,含钠量极低,而水分含量高,富含维生素A。冬瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖类转化为脂肪,想要改善水肿的小伙伴们,可以适量吃一些冬瓜。
最后还是忍不住要提醒一句,单纯的控制饮食方法能够瘦下来,但很容易遇到平台期,想要达到持久、稳定的减肥效果,还得配合运动一起来哦。倾行轻运动,任何场地随时随地,跟着健身课程一起运动,吃练结合,才会事半功倍,祝大家减肥顺利哟!
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2022-07-22
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