陆游
宋朝诗人陆游,少年身患疾病,体质较差,后遇名师指点,坚持习练吐纳功夫及按摩经络穴位,同时舞剑击拳。数年下来,就身轻体健,力可刺虎,活了86岁。
冷谦
明代著名长寿老人冷谦,据说活了150多岁。冷谦十分重视气功养生,在其著作《修龄要旨》中写道:人乃气之聚,只有练好吐纳之功,才能固守真元。人体中有气海、血海、水海、谷海,但这四海皆由一气而生。因此,吐纳调息,练足丹田元气,乃养生之要旨。为了增强民众的体质健康,冷谦还向人们介绍一些简易的气功保健法,如晨起叩齿、咽津、提耳,临睡缩谷道、摩肾俞,平时静坐吐纳等。
“寿星之祖”彭祖
据传彭祖享年800岁(有人考证,那时的计岁方式同现在不同),可谓是早期气功修炼有成者。《庄子》中说:“吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”这里说到气功两个重要方法——吐纳与导引。彭祖习练气功层次高明,达到了心气合一、融溉全身的境界。所以,一旦身体有疾病或身体不适,彭祖就采用气功吐纳导引,便能“寻即体和”。
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