太极是很多老年人热衷的一项运动,因为太极的动作柔中带刚,是非常适合老年人的一项运动,我们首先俩了解一下太极的益处都有哪些。
太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素,属于一种轻量级运动项目,主要有以下几个好处:
·维持心肺耐力。
·增加身体柔软度。
·改善老年人的平衡能力、摇摆能力。
·对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。
·对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。
环境要求
阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。
2022-07-15
2022-07-22
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