很多传统健身术都非常强调腰部活动。
如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等,皆以活动腰部为主。
通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。
3、注意弯腰姿势直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的，我们弯腰时，对腰部组织的负担均有不同程度的加重，长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。
若弯腰角度小于20度，腰部负担较小。
因此在日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。
4、避免久坐和久站长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳
故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。
目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
以上为大家介绍了腰部保健的策略，希望给大家带来帮助!
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