缓解痛经:试试世界杯202212强赛程表 穴位按摩法
1.用手掌摩擦,直到发烧,顺时针抚摩脐下小腹约200次。
2.每1分钟揉足三里三阴交穴。
3.用小鱼际掌揉关元、气海穴1-2分钟。
4.仰卧位,双脚空,如骑自行车,约2分钟。
5.调整呼吸,练习腹式呼吸和逆式呼吸。
6.仰卧位,双腿伸直抬高,坚持几秒钟,放松后放下,重复10次。
7.双手摩擦,直到发热,然后交替摩擦肾俞和命门穴。发烧后1分钟,移至骶部1-2分钟。
8.仰卧位,双腿弯曲,挺腹抬臀,抬肛门2分钟左右。
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2022-07-15
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