如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。
如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。
常失眠的人，特别推荐一试。
用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
功效最全：双耳和脊椎搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。
揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。
世界杯202212强赛程表 讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。
按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是*两条最大的经脉之一——督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。
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