然后,两脚稍分开一些,两脚腕同时向外、向内做30~50次。
然后反过来向内、向外再做30~50次。
这样做下来,你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服,腿和脚特别暖和。
脚和腿上有3条阳经和3条阴经,分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经,这样,就能加速这6条经络的气血运行,因脚及腿部的气血通畅了,浊气下行,对治疗高血压等病有很好的作用有高血压病的人,晚上做过脚部操以后,睡眠状态很好,血压也平稳了。
早晨做完脚部操再起床,更是血压稳定,头脑清晰,坚持半月后,再增加脚部运动的次数,效果更佳。
3.扭手运动做完腹式呼吸和脚部操后,手臂向前后向左右伸直,双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度,然后再慢慢地用劲握拳,再放松,如此反复做10~20次,同样会有手及手臂的酸胀感
然后,两手腕同时向外、向内、向下各做30~50下,旋转时速度要慢,要用劲,然后两手腕再向内、向下、向外各做30~50下。
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2022-07-15
2022-07-22
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