当然,也有些朋友为生计所迫而不得不熬夜。这里给大家总结了几个技巧,有助于减缓熬夜对身体的伤害:
熬夜吃点热东西,比如热粥等。
洗热水澡再休息。松弛身心后再去睡觉,会恢复得更好。
远离咖啡浓茶、戒烟限酒。
减少轮班改变的次数。
尽量按照顺时针的时间顺序倒。
白天补觉时,注意将光线调暗。
劳体但不劳心动气。不良心态对健康的影响,甚至比熬夜本身更严重。
睡前不要剧烈运动,除了……你懂的。
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2022-07-22
2022-07-15
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