大多数女性在月经期间会出现腰痛的现象,腰痛可以采用热敷的方式来缓解,及时排除腰部内湿气和寒气,能有效缓解腰痛的情况,并且要补充钾元素和铁元素,多吃铁元素含量高的食物,能够增强身体素质,并且可以有效避免身体免疫力下降,女性经期腰痛如何缓解?第1招:热敷月经来临时,你是否觉得四肢冰冷,包括整个腰部都是冰冰的。
此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。
因此,在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。
第2招:补充钾、铁女性经期那几天是身体最虚弱的时候,适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。
如吃一些含钾和铁的食物,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。
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2022-05-05
2022-06-06
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