具体方法如下:1、掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。
一呼一吸为1次,做10~15次。
2、按摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。
做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。
女性经期腰痛如何缓解?女性在月经期间容易出现腰痛的现象,月经期间要做好腰腹部的保暖工作,避免腰腹部受寒,月经期间应该要适当的按摩身体,促进经血的顺利排出,月经期间尽量选择温热性的食物,不要吃寒凉的食物,否则会导致腰痛加重。
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2022-07-22
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