对于失眠等睡眠障碍，除治疗以外，预防保健也非常重要。自古以来，我国医家和养生者就把睡眠视为一种重要的养生保健手段，积累了许多睡眠养生的功法，如五代宋初时陈抟的睡功（蛰龙法），佛教倡导的“都摄六根，以净入寤”，以及“遍行法门”等等。这些方法不仅能够提高睡眠质量，缓解睡眠障碍，还能调整生病或疾病恢复期的不良身体状态，对我们的健康具有重要意义。
睡眠保健的入门方法就是放松身心。蔡季通《睡眠诀》有言：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”睡眼是指躯体的入眠；调整心情，使心态平和放松，则谓睡心。
躯体调整
我们在白天紧张的工作生活中，身体通常会处于兴奋状态，如果在睡觉前不加以调整，往往会影响入睡和睡眠质量。通过一些方法放松躯体，会更容易入眠。
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2022-07-22
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