我国著名的文人苏东坡,也是养生大师,他自创的静功养生法,可增寿、保健养生。苏东坡多才多艺,不仅是北宋时期的著名书画家、文学家,还是烹饪大师、养生大师。静功养生法是他吸纳儒、道、佛养生理论,并把养生与生活融合所创立的一套以闭息内视、纳心丹田、调息漱津为主的养生功法。他曾在诗中写道:“无事此静坐,一目是二日;若活七十年。便是百四十。”苏东坡对自己这套养生功法评价日:“此法甚效。初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”
一、叩齿
每夜子时以后,披衣起身,或床上拥被坐亦可。面向东方,盘足,叩齿36遍。观心平时将五脏图挂于壁上,使心中熟识五脏六腑之形状。内观时想象心为炎火,光明洞彻,下入丹田中。待腹满气极,即徐出气,不得有声令耳听到。
2022-07-15
2022-07-22
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