在电视剧中,经常上演某个武林高手,出招就是金刚罗汉功,这让现实生活中很多人羡慕不已,所以很多人都想练习金刚罗汉功,一展拳脚,下面就给大家介绍金刚罗汉功具体的练习方法。
第一招:金刚托天
身体直立,胸部自然挺起,双脚微成内八字步,分开与肩同宽,双手平伸面前,掌心向下,身体缓缓屈膝下蹲成马步,配合呼气,蹲成平马步时,气刚好呼尽,气呼尽时,两掌翻转,掌心向上,掌指向前,屈肘上托,直到手直,以掌托天,屈肘时紧咬牙关,舌尖紧抵上腭,气从牙缝长、匀、细地吸人。手直托天时刚好吸满,憋气、口腔、喉头配合、用唾液将气吞送到丹田,停留几秒钟后,手缓缓放下,同时用鼻作长、匀、细地呼气。呼气时全身放松,意守丹田,手上托时应全身运气,用于双手和头部,意想真的立地托天。
2022-07-15
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