预备姿势:
两脚分开,与肩同宽,脚尖朝前,平放地上,头正身直,百会朝天,挺胸收腹,沉肩垂肘,两膝微屈,膝盖与脚尖相齐,舌抵上腭,唇齿轻合,双目垂帘或轻闭(高血压留视线),两掌自然下垂,掌心向内,十指向下,掌指微微分开。
意想:
从头顶百会穴顺身体向下到两掌内劳宫穴,再顺全身向下到两脚涌泉穴全身放松七遍。
再从头顶百会穴顺身体向下到两掌内劳宫穴,再顺全身向下到两脚涌泉穴全身通七遍。
练功姿势:
将右掌的内劳宫穴对压住中脘穴,掌指向左;
再将左掌的内劳宫穴对压住右掌的外劳宫穴,掌指向右;
吸气时两掌同时向上运行到中脘穴上二寸的巨阙穴时,右掌指向左,左掌指向右;
接着两掌同时向两侧运行到巨阙两侧二寸处的不容穴时,左掌内劳宫穴对住左不容穴,右掌的内劳宫穴对住右不容穴,十指相对;
2022-07-15
2022-07-22
2022-07-15
2022-07-13
2022-07-11