然后两掌同时向上外方运行到两乳外侧,两掌中指点于乳头处,两肘与肩平行,十指相对,将气吸满,挺胸收腹,头微后仰;
呼气时两掌同时向内下方运行到两不容穴处,十指相对;
接着两掌同时向内运行到巨阙穴,右掌内劳宫穴对住巨阙穴,掌指向左,左掌内劳宫穴对压住右掌的外劳宫穴,掌指向右;
然后两掌同时下落到中脘穴,右掌指向左,左掌指向右,将气呼出,含胸拨背,循环做。
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