养髓功尤为适合50岁以上的中老年人,其可疏通经络、填补精髓,长期坚持还可起到防治疾病的作用。方法:两手重叠(男子左手在下,右手压左手;女子右手在下),置于头顶,手心对准头顶正中百会穴,推动头皮旋转,一吸一呼为一息,一息转1圈。逆时针转8圈,吸气时由右向左转前半圈,呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转8圈。然后在百会穴上按3次,按时吸,抬时呼,如此为1节,每天清晨做3~4节即可。做时不要低头,头要尽量向上顶。
在平时,人们要多注意锻炼身体,以增强体质,提高自身免疯力和抗病能力。
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