很多人都知道如何保护外部的器官,比如说手脚会有一些防护,但是作为心脏在身体里边和怒人就不会太在意,也会是不知道如何进行保护,给我们的生命带来了极大危害!那么怎么保护心脏呢?下面我们就为大家介绍一些保护心脏的常识!保护心脏怎么保护心脏“睡8”:每晚睡足8小时。
高质量的睡眠有益心脏健康。
美国研究发现,一个人每天睡眠时间(包括小睡在内),如果不到5小时,患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。
睡眠习惯需要慢慢培养,可以在两周时间内,尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。
“动10”:每天至少中等强度运动10分钟。
运动确实有益心脏,能使心脏病发病危险明显下降,这主要取决于运动的频率而不是时间。
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2022-05-05
2022-06-06
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