梅奥健康指南建议,每天至少要运动30分钟,底线是“即使运动10分钟,也有益心脏健康”。
如果每周身体活动60—90分钟,可以使心脏病危险降低一半。
运动形式可以多种多样,爬楼梯、散步或随意活动身体都可以,运动量及运动强度可以逐渐增加。
“吃5”:每天吃够5种水果蔬菜,有助于心脏健康。
早餐至少包括1份水果或蔬菜。
两餐之间零食应含水果或蔬菜。
每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。
不要过于担心哪些食物不该吃,而应该将食物底线设定为“每天至少吃5份水果和蔬菜”。
吃什么能保护心脏呢?有很多食物能补充*所需的营养,其中也有一些是能起到心脏保护的作用的。
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2022-07-22
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