高脂血症指血浆脂质浓度超过正常的高限,会引发一系列的疾病,威胁着人类的健康,引发高血脂的因素有很多,专家介绍想要控制好血脂的健康,我们一定要管住嘴,合理的饮食才能保证血脂的正常,下面就为大家介绍一下高血脂患者的饮食宜与忌。
适宜食物1、主食及豆类的选择:可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等;2、肉、蛋、奶的选择:适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物。
3、蔬菜的选择:可适当多选择具有降低血脂的食物,如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等;4、其他:可选用降脂的绿茶,烹调用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹调油10毫升~15毫升。
宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法,坚持少盐饮食,每日食盐6克以下。
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2022-07-22
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