2、摆头式
Step1右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。
Step2慢慢地吐气,并且将头部转向正面。
以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。
三、腹部减肥
这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。
1、腹压式
Step1两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。
Step2用手掌轻轻地按摩腹部。
两组动作分别进行5分钟。
2、扭身式
Step1双手平举,与肩同高。
Step2保持下半身不动,上半身向右反转180度,保持动作约5分钟。
2022-07-15
2022-07-22
2022-07-15
2022-07-13
2022-07-11