然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。
四、臀部减肥
做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯,不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。
1、俯仰式
Step1站姿,抬头挺胸,双手叉腰。
Step2吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。
Step3慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。
这样每天重复动作10分钟。
2、提气式
Step1平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上。
Step2吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间。
这样每天重复动作10分钟。
五、腿部减肥
想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。
2022-07-15
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2022-07-15
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