多喝橙汁
橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些青椒、柠檬和其它酸味水果,也可起到同样的作用。
常吃大蒜
每天吃2~3瓣大蒜,是降压的最简易办法。对一组415人的调查研究结果表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量,从而避免出现高血压。
少吃零食少吃盐
日常有很多高食盐食物陷阱,如薯片、方便面、酱菜等。世界杯202212强赛程表 内科专家建议用酸味来添增食物的味道。
保持良好体型,控制腰围
肥胖的人多数伴有高血压病史,特别是腰围超标的人,一定要时刻注意控制腰围。腰围变细,血压也跟着降下来。
限酒
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2022-07-22
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