二、按摩脚。
洗脚后,双手搓热,轻轻搓相关部位或穴位,全脚或局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二脚趾关节后)或太溪穴(内踝高点和跟腱凹陷)。对头晕、失眠、厌食、面色暗沉、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
三、高抬脚。
每天抬起脚2-3次,平坦或高于心脏。此时,腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺部,心脏加速,循环充足,头部血液和氧气充足新鲜。同时,它也是对脚穴位和反射区域的良性刺激。
四、甩腿。
用一只手握住物体或墙壁,先向前摆动小腿,使腿尖向前倾斜,然后向后摆动,使脚趾向后用力,脚面伸直,腿尽可能伸直。甩腿时,上身伸直,腿交换几十次。这种方法可以防止偏瘫、下肢萎缩、腿部麻木、小腿抽筋等。
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2022-05-26
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