3、锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,锻炼的方法是假想正在阻止小便。
一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下。
在此基础上,可以作一点变化,如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月。
4、按摩阴囊经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。
用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。
但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。
5、平衡球上俯卧撑锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。
将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。
上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡。
等力量强一些后,再做俯卧撑。
6、仰卧屈腿若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。
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2022-05-27
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