第三，不吃白。
白面包、白米、白糖——所有这些都是精加工的碳水化合物，里面的天然维生素、矿物质和纤维所剩无几。多吃全麦面包、糙米和甜菊等天然食物。加工食品中天然纤维和营养素十分有限，吃多了会让你营养不良。天然食物含有维持人体功能正常运转的纤维和矿物质。
第四，清肝脏。
对多数人而言，肝脏总是加班加点以便过滤空气、食物和水中的毒素——所有这些都是我们交给它完成的工作。就像很多其他过滤系统一样，肝脏也需要时不时地擦擦“油泥”，这样才能让其正常运转。于是另一个健康习惯就显得十分重要：定期排毒。有一个自然排毒方法很好，那就是榨半个柠檬，加上甜菊，再兑上二百二十毫升的水，每天清早起床就喝。柠檬汁会帮助人清洁肝脏、平衡体内血糖。
第五，常运动。
如果你真想健康，除了锻炼，似乎没有什么比这更好办法。科学研究已经证明，在增加胰岛素受体部位敏感性、允许葡萄糖进入细胞方面，锻炼跟口服糖尿病药物一样有效。养成锻炼的习惯，你就不用找医生开药了！当然，锻炼的好处不止这些，它还能让你保持心血管健康，减轻压力，强健肌肉，改善睡眠。
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2022-04-29
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