具体方法:两手五指屈曲,从前额沿头顶至枕部推40至50次,如梳发样;用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;两手指屈曲,用指端均匀地轻轻叩击头顶部;两手抓握头发向上提抖3至5次;两手拇指置玉枕穴处,做横向按揉20至30次,再按揉风池穴3至5次;将两手十指交叉,抱枕骨部,两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。
2.叩齿具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。
具体方法:清晨起床前,先静心凝神片刻,口轻闭,上下门齿相叩36次,再令两侧臼齿相叩36次。
3.拍胸具有畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰的功效。
具体方法:一手成虚掌,五指张开,用掌拍击胸部,左右手交替操作,各拍10次。
4.揉脘腹具有健脾和胃的功效。
具体方法:先以右手除拇指外的四指并拢,按揉中脘部,做圆周方向旋转运动20至30次,再以左手按揉20至30次。
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