5.摩腹具有固本培元、健脾和胃、强身健体之功效。
具体方法:右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动30次,再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动30次,如此反复交替操作5次。
6.擦涌泉具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。
具体方法:左手擦右涌泉,再用右手擦左涌泉,各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
特别提示:这些按摩方法可以根据每个人的具体情况选择一到两个。
在进行前述按摩养生的基础上,还可配合进行养生气功(静功),锻炼自身意念及呼吸,达到精气神自我完善的状态。
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2022-04-26
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